Yoga para después de caminar

karlitos

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Aquí os dejo una rutina de yoga sencilla para realizar después de caminar:


Este otro video, más completo, sobre todo incide en descargar las piernas cansadas. Está en inglés, pero con las imágnes se entiende bien:

 

karlitos

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Bueno, el yoga es mucho más que unas posturas, lo que pasa es que viene muy bien hacer una sesión después de un día de haber andado muchos kilómetros con la mochila.

Simplificando mucho, además de las posturas en sí, lo que es muy importante es hacerlo de forma muy consciente, sintiendo cada respiración y cada parte del cuerpo. Si además hacemos un ratito de meditación, que es lo contrario de lo que muchos piensan, estando presente en el lugar y momento en que estamos, sin centrarnos en un pensamiento concreto. Ya pondré algún video sencillito sobre esto.

Los beneficios de esto los tenemos, sin darnos cuenta, al caminar siendo plenamente de nuestro cuerpo, los pies, la espalda... el ruido de cada pisada, sintiendo el aire que nos da en la cara, dejando atrás los problemas de la vida diaria. Eso, y el contacto con la naturaleza, que nos acerca a lo que somos, nos lleva a sentirnos tan bien después de cada día en el camino.
 

Maribel.

Novato/a
Osea... que el caso es hacerlo de forma consciente, como cuando hago la siesta conscientemente de que me voy a levantar preguntando que año es y sintiendo las arrugas de la almohada en la mejilla... "po" ya me hago una idea 😄
 

karlitos

Administrator
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Si te das cuenta, durante el día hacemos muchas cosas con el piloto automático puesto, cuando estamos haciendo algo estamos pensando en lo siguiente que vamos a hacer o en lo que nos pasó el otro día. Es mucho mejor hacer las cosas, lo que sea, caminar, cocinar, comer... siendo conscientes y estando presentes en lo que estamos haciendo, porque la mayoría de las veces ni nos enteramos de lo que hacemos.
 

toroastur

Activo/a
A mi la verdad es que me encanta el rollu esi del Yoga, bufff una buena barra de bar y venga a hacer estiramientos, buffff, y ya despues te tiras a la mesa a pegarte una buena fartura y seguir estirando esta vez otros musculos, incluso los salivares....
Tamos amariconando....
 

karlitos

Administrator
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Yo es que salgo relajadísimo de mis clases de yoga... luego también tengo tiempo para unas cervecitas, por supuesto, una cosa no quita la otra... Ah!! y lo mejor, en la clase son todo mujeres, menos otro y yo 😅
 
Pues que suerte tienes con eso del yoga, karlitos. Porque yo lo tuve que dejar, porque me ponía nerviosa y me dolía haasta debajo de las uñas. Salvo la parte final de la clase, esa en que te ponían musiquilla, en la que me quedaba dormida. Tanto, que se me caía la baba y luego pasaba mucho apuro: era igualita a Homer Simpson.

Tiempo después, en el trabajo, vino una nueva que, antes de empezar a currar, hacía estiramientos y estaba empeñada, que yo también los hiciera. Todos los días me daba la tabarra. "¿Porqué no haces unos estiramientos?, anda, mujer, haz unos estiramientos....."

Hasta que un día ya me hartó y cuando me dijo lo de " venga, mujer, haz unos estiramientos.." le solté: Mira, mejor te vas a estirar tú, que eres más joven que yo y estás más arrugada. Lo siento, pero es que era mu cansina.

Conclusión: tengo la flexibilidad de un azulejo.
 

karlitos

Administrator
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Eso es que no has tenido un buen profesor. Como en todo, cada persona es un mundo, y la práctica se tiene que adaptar a cada uno, si pretendemos forzar o querer imitar a otros no va a ir bien la cosa.

Pero aún así, si no te va bien o no te gusta...

Hay algunos albergues que tienen un espacio para hacer yoga, relajación, meditación... y la verdad es que, cuando estás haciendo el camino viene muy un bien un ratico ahí... sin perdonar luego las cañitas 🍻🍻
 

FeryBego

Activo/a
Yoga no hice, pero sí Reiki alguna vez; un año coincidi con una chica que lo hacía a cambio de un donativo y muy bien la verdad
 

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